Sedikit Tips untuk mulai belajar berenang dariku :
- di kolam kecil belajar untuk bisa mengambang alias tidak tenggelam, caranya dengan berpegangan pada pinggir kolam lalu mendorong kaki ke belakang hingga kaki lurus ke belakang sejajar bahu dan menggerakkannya naik turun secara bergantian, atau bisa dengan berpegangan pada pelatih.
- Setelah itu mulai menggunakan pelampung dengan posisi sama seperti posisi di atas. Hanya bedanya, aku bisa bergerak kemana-mana bila menggunakan pelampung tanpa takut tenggelam. Pada penggunaan pelampung, aku belajar menggerakkan kaki dengan dasar teori gaya dada, yakni kaki melakukan dorongan ke samping dan belakang agar aku melaju ke depan, dalam hal ini tubuh pasti dalam posisi 80 derajad bila di ambil garis tegak lurus. Bisa juga belajar dasar dari gaya bebas, yakni kaki dengan posisi lurus dan posisi punggung telapak kaki sejajar punggung betis digerakkan naik turun secara bergantian antara kaki kanan dan kiri sehingga menimbulkan percikan di air. Dalam hal ini posisi kaki sejajar bahu.
- Setelah lancar menggunakan pelampung, maka waktunya melepas pelampung, alias tidak tenggelam bila bergerak di air. Pertama gerakan meluncur, yakni berdiri posisi membungkukkan badan dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, posisi kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk hingga telapak kaki menempel tembok, Lalu dorong tubuh ke depan dengan menjejakkan kaki yang menempel tembok. Semakin jauh kita meluncur semakin bagus, berarti energi start awal kita besar.
Yuk kita mengenal gaya-gaya dalam berenang :
- 1Gaya Dada. Gaya dada adalah gerakan renang yang paling sering digunakan orang. Gerakan ini mudah. Pertama-tama belajar gerakan kaki seperti teori di atas, lalu belajar gerakan tangan, saat awal belajar gerakan meluncur. Lalu dorong tubuh ke depan dengan menjejakkan kaki yang menempel tembok. Semakin jauh kita meluncur semakin bagus, berarti energi start awal kita besar. Gaya ini juga psering kugunakan untuk bereng jarak jauh. Begini posisi gaya dada :
- Gaya Bebas. gaya ini gaya favoritku. Energi yang dikeluarka dengan gaya ini cukup kecil namun bisa menghasilkan gerakan yang cepat. Gaya ini biasa aku gunakan bila berenang jarak jauh.
3. Gaya Kupu-kupu. Ini gaya yang sangat indah namun cukup berat bagiku bila harus menempuh jarak yang jauh. Hal itu dikarenakan aku kurang sering menggunakan gaya ini untuk berenang. Gaya kupu-kupu menitik beratkan pada bahu, tangan dan gerakan pinggul yang bisa mengangkat pantat naik turun di permukaan air. Gerakan yang indah dan lentur. Gaya ini bida membentuk badan bagian atas berbentuk V.
4. Gaya punggung. Bagiku ini gaya yang paling rileks. Kita bisa berenang dengan melihat awan dan terkadang bila lelah, berhenti saja dengan posisi terlentang di air ...rasakan nikmatnya..kasur pun kalah nikmatnya..hehe...
Melanjutkan tentang gaya punggung, menurut penelitian, gaya ini yang paling cepat membakar kalori. Berikut gambar dari gaya punggung :
Itulah tadi ke empat gaya dalam berenang...
Jangan menyerah bila harus belajar, karena belajar berenang itu mmengasyikkan. Ayoo Berenaaangg !!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar